bez bialka

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu [...]

[...] było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam problem z przytyciem [...]

DAJMOS ja ci powiem ze mialem okresy w kotrych trzymalem diete i bym to zuzyl w 3-4 miechy. Ale ogolnie bez trzymania diety jakos specjalnie 4kg gainera straczy lekko i bialka 2,5kg tez starczy napewno. Pamietaj jezeli przykaldowo zjesz wiecej miesa niz codziennie teoretycznie poniedzialek jesz na obiad kawalek miesa jakies 200g piersi kurczaka i [...]

[...] przy takim zatłuszczeniu to wyrzucenie kasy w błoto. Zostaw go na lepsze czasy, teraz nie będzie miał gdzie pokazać, że działa. Rozdrabnianie się na białka jajek jest tutaj bez sensu. Nieśmiertelny banan w drugim posiłku - do wyrzucenia. Wolno wchłanialne białko z II posiłku wymieniłbym na lepsze, ale to nie jest aż tak istotne. Brak Ci posiłków [...]

[...] ze posilek z pelnowartoscioweg bialka+tluszczy+warzyw jest gorszy od owsianki? Nie ma czegos takiego jak niezbedne ww sa za NNKW i to sobie zapamiatej bo redukowac sie bez ww mozna spokojnie ale bez tluszczu juz kiepsko! Teoria to ty sie chyba poslugujesz, bo wlasnie w praktyce nie jest tak pieknie jak piszesz A tak BTW to nigdy nie [...]

[...] z obciążeniem? A co to są pomocnicze? Przepraszam, że wypytuję ale się dopiero uczę :D @Tetiszeri Czyli mogę uciąć węgle na rzecz białka/tłuszczy? Czy na starcie lepiej nie ryzykować? Wizytę u Endo mam w przyszłym tygodniu więc wyjdzie jakieś 2 tygodnie z hakiem bez letroxu, chyba przeżyję ;) Zmieniony przez - owcałka w dniu 2018-07-09 16:15:43

[...] energetyczy nie jest taki jak dnia poprzedniego itp itd. Albo woda (70% składu mięśnia). Powiedzmy, że ktoś Ci wyliczył, że masz pić 4l dziennie. Będziesz tak pił latem przy 30 stopniach i marszu na drugi koniec miasta i zimą, gdy cały dzień spędzisz w domu? Ustalanie więc diety na sztywno, bez względu na wszystko mija się kompletnie z celem.

[...] i węglowodanów, a wynika to z naszej ewolucji - żyliśmy w różnych warunach i organizm musiał dać sobie radę w takich okolicznościach. Bądź pewien, że można doskonale rosnać bez węglowodanów, jednak organizm musi się w pełni przestawić metabolizm tłuszczy. Początkowo drastyczna zmiana żywienia może spowodować spadki mięśni(ale nie musi) jednak z [...]

[...] Sniadanie - Kawa -Kapusta -Wedzone szproty 2. Marchewka x2 Krewetki Kapusta 3.Wedzone szproty Kapusta 4. Makaron Jajka x2 Papryka 5 Jogurt Pieczony łosoś Herbata (meliska bez cukru oczywiście jak i kawa) kcal 1832 T- 61.2 g W - 186,6 B - 117.7 To taki przyklad z mojego zeszytu wczesniej jadlem okolo 2000 kcal, ale 250-280 Weglowodanow kosztem [...]

mało warzyw, oliwe z 3 posiłku wcianij bo sniadania i dodaj żrudło pełnego białka, nie traktuj mleka jako głównego zrudła białka przy sniadaniu. po treningu daj biały ryż, wieczorem daj twaróg półtłusty bez oliwy jest mniej przetwożony zdr

[...] jest odzywcza ale rozmierz dlatego bo ma żelazo ktorego wegetarianom zawsze brakuje bo wystepuje w miesie(oprocz fasoli i jeszcze kiku innych warzyw)Mozesz tez jesc ryz ktory zawiera duzo wegli a te sie zawsze przydadza na silowni:) albo zainwestowac w odzywki ale bez dobrej diety i tak prawie nic nie pomoga.. Moze w czyms pomoglem.Pozdrawiam.

[...] Jedz tak jak napislalam ) Platki owsiane ( 60g)+niewielka ilosc rodzynek i orzechow + 2-3 bialka (platki zalane wrzaca woda a nie mlekiem) 2) 100g gotowanego lub smazonego bez tluszczu miesa (piers kurczaka,indyka,ryby,cieleciny,wolowiny) + 40g brazowego ryzu,kaszy,50g brazowego makaronu+ warzywa [...]

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

[...] znowu bieganie? czyli rozumiem, że biegasz rano na czczo, później masz trening siłowy, a potem znowu biegasz? PO CO? nie rób areo w dzień treningowy chcesz biegać to w dni bez treningu i nie na czczo zresztą jak budujesz masę to po co chcesz biegać? masz problem z otłuszczaniem się? ogranicz ww do śniadania, i posiłków okołotreningowych i [...]

[...] lepiej smakuje lepiej się rozpuszcza ale nie ma aż tak wielkiej różnicy. A kolejne moje zaskoczenie ze po trecu mam biegunkę (jestem uczulony na laktozę) a po białku Ostrovitu nie a to TREC jest niby bez laktozy. Jeśli skład jest taki jak podaje producent to więcej nie kupie białka za 200 Zł. Zmieniony przez - piogsx w dniu 2016-01-04 22:17:56

Mam wersję w fioletowym worku ale to bez różnicy, jedynie zmienili opakowanie. Rozpuściłem porcję w 200ml mleka i mam pól litra piany, która opadła po 20 minutach więc chyba najrozsądniej robić szejka przed treningiem żeby móc go wypić po. W porównaniu do whey 100 które pije regularnie to niebo a ziemia. W whey 100 piany mam pare milimetrów i [...]

[...] - najlepszy do czego? izolat jest dobry dla osoob z nietolerancja laktozy loob dla zawodowcoow np., ktoorzy liczą każdy gram węgli; dla nas, szarakoow, to prawdę moowiąc bez roożnicy, czy wybierzemy izolat czy koncentrat białka; więc - posiłkoojąc się znanym sloganem - "po co przepłacać?" kazeinian od izolatu/koncentratu białka [...]

[...] dietetycznych napojów gazowanych, nie powinno Ci zaszkodzić jednak radzę zastąpić je wodą, która jest bardziej pomocna przy zrzucaniu wagi. Zwodniczo niewinne ciasteczka bez cukru - jeśli chcesz się zdrowo odżywiać powinnaś ich unikać. Często zawierają one częściowo uwodorniony olej i inne dodatki służące polepszeniu smaku i mające na celu [...]

[...] to mówię do niej, że tak nie jest, że nawet na sterydach trzeba zapier***ać, a ona do mnie ''po sterydach sylwetka to może fajnie wygląda, ale siły tam brak'' }:-( . Rozumiem, że można się czymś nie interesować, ale no bez jaj... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-10 10:40:31 Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-10 16:17:52

[...] fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, większość z nich powie Ci, że ćwiczyli X czasu bez efektów, no może oprócz kilku szczęściarzy mających od początku wiedzę albo będących prowadzonych. Przez półtorej rok trzaskalem przysiady w których ciężar zwiększył się [...]